jak sie

Chocdzi mi o diete wedlug Tyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 nie wiem jak ona sie nazywa:(

a to z tym aby przestawić organizm z metabolizmy weglowodanowego na tłuszczowy , a ckd to cylical ketogenic daiet - czyli dieta jak gdyby podzielona na cykle ktore kończa sie nadkompesja glikogeu w mięśniach(czyli jemy 2-3 dni same ww) i potem znowu same tłuszcze , zreszta poczytaj post qazara o ckd bardzo ładnie wszystko pisane pozatym ckd to [...]

ja proponuje robić mase do wiosny na węglowodanowej +500kcal a potem przejście na CKD z bilansem 0 lub -200kcal....jak chcesz robić mase na wysokotłuszczowej to musisz mieć 500-1000kcal na plusie bo cięzko mięśo się robi

tak jak napisal zipper dodam jescze,ze wlasnie dlatego ,ze "zazwyczaj"nie maja kreatyny, stosuje sie je rowniez(zazwyczaj) w okresie regeneracji Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-03 07:37:53

nie wiadomo nikt tego nie powie, chyba że jest wróżką jak było dobrze trzymane to nic nie powinno sie stac jadlem izolaty po terminie i było ok zdr.

tak wg.mnie ten mocno łamany jest wystarczający jak na początek ale najlepiej to sam oceń na ktorym najlepiej ci się ćwiczy i wtedy podejmij decyzje jaki wybrac ja bym kupił mocno łamany

wiec albo sie bujasz albo łokcie wypuszczasz za mocno do tylu przy kazdym powtorzeniu hmm ciezko powiedziec wstaw filmik jak mozesz na youtuba i wklej link to skorygujemy technike bo na slowo to ciezko cos wymyslec pozdrawiam

spróbuj zrobić mniejszym ciężarem ale wykonuj wolniej fazę negatywną i wtedy zobacz jak bedzie reagował najszerszy jeśli na mniejszym ciężarze sie pompa nie pojawi wowczas ciężar był za duży i technika kulała pozdro

"Może mi jeszcze ktoś wmówi że nasi przodkowie mieli codziennie coś do jedzenia i nie było okresów głodu? :)" pamiętaj też że nasi przodkowie mieszkali w jaskiniach i się nie myli, jak chcesz żeby dzień głodówki ci służył też musisz tak robić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 20:28:46

podciągania staram sie wykonywac co drugi dzien, 4x10 nadchwyt i 4x10podchwyt. a jak pracuje ciezko fizycznie to tez to zatrzyma spadki?

Ja mam 190cm i 86-90kg i nie powiedziałbym, że to same kości. Tak samo nie wyglądam szczególnie chudo, nawet jak schodzę do 81kg. Po prostu z bigoreksji się już dawno wyleczyłem

Witaj Macieju. Zapotrzebowanie się nie zmienia, a ilość posiłków też jest sprawą indywidualną, możesz kaloryczność zmieścić nawet w 1 posiłku jak dasz radę. Jesz tylko po treningu. Zmieniony przez - CeK w dniu 2011-12-14 12:14:34

ej ludzie ja też potrzebuje jakiś sposobów na siłe w przysiadzie pod sport wiem że dieta jest ważna ale ja nawet nie myśle by się zalewać bo już próbowałem i troche straciłem przez to . sposoby na siłe są jakieś . a i jak progresować ćwiczenia olimpijskie ? bo coś mi nie idzie Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-01-31 14:56:52

dlaczego zabierasz się do rzeźby jak nie masz diety. Najpierw dopnij diete, kreć aero a potem spalacze.A nie od dupy strony

Dokładnie, mięśnie się pompują, zaczynają palić jak traktowane żywym ogniem... Już na głupim testosteronie w niewielkiej dawce, ale to może ja jestem szczególnie na to wrażliwy;

Z tego co kojaze to 5g = 3kaps. Tak jak mowilem jest to mieszanka gdzie dominuja wegle wiec wydaje mi sie ze najlepiej po treningu. Do tego jakies bialko i git. Czekamy na wypowiedz innych uzytkownikow.

polecam wywalić olej z pestek winogron. ;) Jak i poczytać jakie jeszcze źródła tłuszczu w diecie mogą i powinny się znaleźć, orzechy sprawy nie załatwią.

A co ty na to ze Lifter pokazywał badania gdzie stanazolol blokował po 4tyg o 50% produkcje wlasnego testosteronu? Trzeba sie odblokowac i koniec.A jak nie chcesz to nie musisz nikt ci nie karze

Jezeli poprawnie technicznie to jest to sporo jak na Ciebie (ja - nie chwalac sie - tyle zarzucam na klate )

A jak zjem zaraz przed sniadaniem to cos sie stanie ?